کراسفیت + قهوه

کراسفیت و قهوه = بمب انرژی

از هر کارمندی بپرسید که برای تمرکز و بیداری در صبح‌های زود چه می ‌نوشند و خستگی خود را چگونه برطرف می‌کنند، در بیشتر اوقات یک پاسخ می‌شنوید: قهوه. ورزشکاران کراسفیت نیز همین را به شما می‌گویند، اگرچه دلیل آنها برای مصرف قهوه قبل از تمرین کراسفیت، استراتژیک‌تر از مصرف کافئین برای بیداری است.

افزایش انرژی با مصرف قهوه قبل از کراسفیت

کافئین عملکرد ورزشی را افزایش میدهد بخصوص در تمریناتی که در طول کلاس کراسفیت انجام می‌شود. با انرژی بالاتر، ورزشکاران می‌توانند عملکرد بهتری داشته‌باشند و نتایج مطلوب‌تری کسب کنند. مانند مکمل های ورزشی ( که معمولاً درصد بالایی کافئین دارند)، قهوه به تحریک بدن شما کمک میکند و بدن را برای یک تمرین سخت آماده‌میکند.

لاغری و تناسب اندام با کراسفیت و قهوه

یکی دیگر از مزایای کافئین، توانایی قهوه در تسریع کاهش توده‌های چربی برای افرادی است که بدنبال لاغری از طریق تمرینات کراسفیت هستند. کافئین متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد و همچنین باعث کاهش اشتها می‌شود، که در نهایت منجر به کاهش چربی و تناسب اندام می‌شود.

---

حتی بدون مزایای علمی کاهش وزن و بهبود عملکرد ورزشی، ترکیب قهوه و کراسفیت راهی جذاب برای شروع یک تمرین پر انرژی و نشاط‌آور است. تا زمانی که به قهوه شیر یا شکر و سیروپ اضافه نکنید، قهوه راهی سالم برای شروع صبح و کمک به حفظ تمرکزتان در طول روز است. اگر معمولاً بعد از انجام تمرینات قهوه می‌نوشید، یکبار قبل از شروع کلاس کراسفیت، قهوه بنوشید و تاثیر آن را در انجام WOD ببینید.

حقایق جالب در مورد ورزش کراسفیت

کراسفیت مجموعه‌ای از تمرینات تناسب اندام با شدت بالا است، که انواع مختلفی از تمرین‌ها را شامل می‌شود. این تمرینات مفرح، هیجان انگیز و موثر برای رسیدن افراد به نقطه اوج آمادگی جسمانی است. همچنین ناگفته‌نماند که مکمل بسیار خوبی برای سایر ورزش‌ها و تمرینات حرفه‌ای است.

نکات جذاب بسیاری در مورد کراسفیت وجود دارد که بسیاری از مردم در رابطه با آن اطلاعی ندارند، حتی افرادی که در کراسفیت فعال هستند. ما قصد داریم در این مقاله در کنار شما به برخی از حقایق جالب کراسفیت نگاهی بیاندازیم.

کراسفیت چیست؟

• کراس فیت CrossFit در ابتدا برای ماموران پلیس و ارتش ابداع شد، اما به مرور گسترش یافت و به عموم مردم آموزش داده‌شد.
• کراسفیت تقریباً زبان خاص خود را دارد و معمولاً از عباراتی مانند WOD (تمرینات روزانه)، AMRAP (تا حد امکان تعداد دورهای بیشتر) و RX’d (انجام تمرینات طبق برنامه) استفاده می‌شود.
• روی Super Bowl حرکت کنید! در کراسفیت بازی‌های منحصربفردی وجود دارد که مسابقاتی هم به صورت سالانه برای آن برگزار می‌شود.
• برخی از تمرینات کراس فیت بنام زنان نام گذاری شده‌اند مانند “Fran”، “Cindy” و “Nancy”.
• در تمرینات کراسفیت اغلب از حرکات و تجهیزات غیر متعارف مانند کیسه شنی، کتل بل و طناب استفاده می‌شود.
• متوسط زمان تمرین بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه است، اما میتواند به مدت ۵ دقیقه یا بیشتر از یک ساعت هم باشد.
• در برخی از باشگاه‌های تخصصی کراسفیت، یک تخته برای ثبت رکورد افراد وجود دارد، تا بتوانند بهترین رکوردهای شخصی خود را برای تمرین‌های مختلف یادداشت کنند.
• یکی از شهرت‌های کراسفیت، پیروان وفادار است و کراسفیترها اغلب ارادت عمیق خود را به این ورزش ابراز می‌کنند.
• کراسفیت از زمان آغاز به کار خود در سال ۲۰۰۰، محبوبیت خود را تا سال ۲۰۲۱ با بیش از ۱۵۰۰۰ باشگاه در ۱۶۰ کشور جهان گسترش داده‌است.
• تمرکز بر شدت و تمرینات سخت، کراسفیت یکی از موثرترین شاخه‌های تناسب اندام است.
• میزان آسیب دیدگی در کراسفیت با سایر ورزش‌های حرفه‌ای مانند دومیدانی و وزنه‌برداری برابر است.
• CrossFit فواید بسیاری برای سلامتی دارد، از جمله بهبود عملکرد قلب و عروق، استقامت عضلانی و بادی کامپوزیشن.